Witam Pisze bo mam problem chodzę juz rok na siłownie na sucho i niema efektu z wyglądu za bardzo chcial bym zeby to sie zmieniło kupilem sobie właśnie Kreatyna Powder 1300g z Olimpa i potrzebował bym jakis fajny plan treningowy taki który dawał by dobre efekty
[...] z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). Po wakacjach fbw, duzo lepsze efekty, wzrost sily i masy. Zrobilem tak 2 cykle, w tym jeden z kreatyna. Teraz pytanie. Jaki plan treningowy teraz wybrac? Split? Jeszcze nim nie cwiczylem? Czy zostac przy fbw/probowac hst?
[...] + jakieś białko. Wygląd ich sie znacznie poprawił i namawiają mnie żebym zrobił taki sam cykl. Ale ja niejestem pewien czy to dobry pomysł. Zastanawiałem sie raczej nad porządnym cyklem z kreatyny. (kreatyna+tauryna+jakieś białko). Więc zwracam sie z proźbą do was o pomoc w wybraniu czy lepiej zrobić cykl na kreatynie czy testosterol. :}
Witam, prosiłbym o wiadomości, czy dietę mogę ułożyc na każdy dzień osobno i czy lepiej? Proszę też również o podanie przykładowej diety, a ja resztę poobliczam itp. Waże 66kg mam 16 lat, uzupełniał będę odżywką białkową i kreatyną, treningi pon śr pt siłownia 2h, wt czw bieganie 30min., przez miesiąc muszę do 70kg masy mięśniowej GG:12763271 !!! [...]
[...] rozpisac to ma 7stzralow decki i 160 tabletek winstrolu 5mg z britisz dragon. do tego mam 2 opakowania clomidu oczywiscie białko(te nowe z olimpuz 100% białek servatkowych mam 6,75 kg do tego 10 kg gainera mct olimp bailko jejm 2g na 1kg masy ciala i 4g weglowodanow i kreatyna na spadki po cykklu 1kg hi-tec rozpiszczie mi dece i winko plis.
Witam odrazu mowie ze to dla kumpla: kumpel cwiczy pol roku na siłowni i i chce cos na sile i miesnie ale mowie ze nieschce zbytnio spuchnac (chodzi mi chyba o miesnie bulki) ma 184 cm i 70 kg wagi co polecacie ? a dla mnie chcialbym rowniez nabrac sily :)) to moze dla mnie jakies ZMA + Kreatyna (tylko jaka) + np. glutamina 1000 - przypominam ze [...]
[...] mam 17 lat i jestem za chudy. ćwiczyłem 1,5 roku bez efektu. mam zamiar przytyc w jak najkrótszym czasie 10-15kg , dzięki ćwiczeniom oraz odżywkom typu białko itp. (nie kreatyna ! ). prosiłbym was o porady , jak czesto ćwiczyć , (najchetniej bym trenował klatkę) , oraz jakie odżywki w jakich ilościach brać. jest to dla mnie bardzo ważna [...]
Witam zakupiłem taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed [...]
chlopaki pisze z taka sprawa bo zaczyna byc juz cieplo a ja chcialem jeszcze troche przytyc.ogolnie trudno sie robi mase jak jestcieplo przynajmn9iej ja tak mam.kreatyna dziala na mnie za***iscie zima ale jak jest cieplej to kijowo.niestety kupilem juz kreatyne i zastanawiam sie co teraz zeby nie stracici kasy.odpiszcie z gory dzieki
kupiłem no shotgun i zamierzam go połączyc z kreatyna TREC Creapure + ALA + B1 tylko nie wiem czy mozna ze wzgledu na te dodatki ... dlatego ta gdyz moge nabyc ja od kolegi w dobrej cenie bo on akurat sie rozmyslil z brania. Planuje brat shotguna przed ternigami natomiast mono w DNT rano 5 i wieczorem 5 DT no shotgun przed i mono 5 po Czy to dobre [...]
[...] jak da to chialem strone dobrom w ktore miejsce to wstrzykiwac dokladnie i zeby to byla polska strona jesli sie da takom zkolowac. biore teraz duzo odrzywek kreatyne d-ryboze bialoko l-karnityne bcaa i HMB to wstrzykne sobie to jak skonczy mi sie kreatyna i bede w tej przerwie 3 tygodni do kupna drugiej. Głownie chodzi mi o tom polskom strone
Siema!! Mam prosbe jakby ktos kumaty mogł mi rozpisac ile mam brac tej b-12 1000. Poza tym biore jescze Mega mass 4000, Mp kreatyna, Alc, Hmb, Zma, Tribusteron, Ultra amino 1800 Dziek z góry!!!
Ile musze kupić kreatyny aby mi starczyła na 30 dni ,przy dawkowaniu 2 płaskich łyżeczek dzieńnie .Podobno Creapure Monohydrate Powder olimpa jest produkowany w tym samym labolatorium co kreatyna ultimate , czy to są zupełnie te sama kreatyny tylko pod różnymi nazwami ?? (czy może różnią sie składem)
[...] zastosować i mam dobre wyniki.Przyrost co najmniej 1.5 cm w bicepsie, co mnie bardzo cieszy.Teraz pytanie: czy jak zakończę cykl kreatyny to mi to wszystko spadnie z mięśni? Bo kreatyna gromadzi wode w mięśniach, więc jak skończę cykl, nie chciałbym stracic tego co już mam.Dodaję, że nadal bedę ćwiczył. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam wszystkich ludzi ktorzy interesuja sie tym wspanialym sportem.Moje pytanie brzmi czy ten zestaw jest odpowiednio dobrany i czy w ogole ma on sens. Profi Whey Mass - 3300g ( 66 porcji ) Kreatyna TCM Mega Caps - 300kap ( 75 porcji ) Dextro Juice - 1500g ( 30 porcji ) Activita Dibencozide B-COMPLEX ( 100kap ) HOT Koncentrat Napoju [...]
[...] troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy siły??Z góry dzienki!!!
zastanawiałem się ostatnio na jedną sprawa... a mianowicie, czy jeśli odrazu po treningu pije odżywke/gainera/kreatyna czekam jakieś 30-60 min i jem tuńczyka lub pierś z kurczaka z ryżem, to czy w tym posiłku mogą znajdować sie jakieś tłuszcze??
[...] ze środkiem turanabol i chciałbym na początek brać 20mg na dobę czyli najniższa dawkę moje pytanie brzmi jakie witaminy dać do tego co na osłonę wątroby i jak ma wyglądać odblok... dieta będzie na mase aczkolwiek nie dużą nadwyżka kaloryczna bo mam tendencje do zalewAnia się... czy kreatyna w trakcie cyklu jest zalecana czy dopiero po ? Pozdro
[...] 34 lata, jestem kobietą, 153 cm wzrostu. Waga- Uwaga- 42,3. Chudzielec drobnej kości. Właściwie moja największa waga, jaką miałam (nie licząc ciąży) to 48 kg. Obecnie nie pracuję, wychowuję 2 maluszków. Kupiłam sobie orbitreka& steppera. Zamierzam ćwiczyć mięśnie... Może jakieś odżywki dodatkowo? Węglowodany, kreatyna? I przytyć do 48-50 kg.